PREPARACIÓ FÍSICA DEPORTIVA ENFOCADA AL VOLEI (vídeos)

Diferents aspectes de la preparació física com la psicomotricitat, la coordinació, la propiocepció, la sobrecàrrega (peses), etc baix el punt de vista sobretot del preparador físic de la selecció argentina femenina Leandro Lardone Quinodóz.

Core Training




Psicomotricitat i coordinació



Amb pilotes de bàsquet



Amb hula-hops i conos (futbol)




Propiocepció







Sobrecàrrega (peses)







i un poc de tot (velocitat de reacció, coordinació, pliometria...)

1) A les nostres categories inferiors (escoleta i equips infantils) s'hauria de treballar molt la coordinació o psicomotricitat sobretot de les cames, i la velocitat de reacció a davant diferents estímuls (visuals, sonors, etc)

2) Ja a categories cadet s'hauria d'introduir la propiocepció per a enfortir la part muscular de forma equilibrada, i començar amb una mica de pliometria.

3) A partir de la categoria juvenil s'hauria de treballar ja la força muscular amb sobrecàrregues (peses) i donar més intensitat a la pliometria.